segunda-feira, 23 de setembro de 2013

 É hora de voltar à rotina e mudar alguns hábitos alimentares. Veja aqui seis estratégias infalíveis para você emagrecer e não engordar mais. As dicas foram publicadas na revista SAÚDE!:

1. Faça lanches intermediários. Comer a cada três horas parece dica batida, né. Mas você só a escuta sempre porque dá certo! Afinal, o metabolismo permanece acelerado, queimando calorias em ritmo constante. Outra vantagem é chegar às principais refeições com a fome controlada, o que evita os ataques de gula. Quer algumas dicas? Dê uma olhadinha nessa lista com 22 lanchinhos leves que ajudam a emagrecer.

2. Aposte no café da manhã. Ele é essencial porque acontece depois de um longo período de jejum. É esta refeição, portanto, que fornece a energia necessária para ficar ativa até a hora do almoço. E tem mais: investindo nele, há pouca chance de chegar esfomeada ao almoço e lotar o prato de comidinhas engordativas. Não sabe o que incluir no desjejum? Olha só essas dicas saudáveis. Agora não tem desculpa para pular a primeira refeição do dia.

3. Beba água! Tome de 1 a 2 copos meia hora antes de almoçar ou jantar. O líquido dá a sensação de barriga cheia e, como consequência, você resiste com mais força às tentações. Estudos sugerem ainda que o próprio ato de ingerir água funciona como um pontapé inicial na queima calórica. Há evidências de que a versão gelada é a melhor escolha. Experimente!

4. Comece pela salada. Assim que a mastigação dos alimentos tem inicio, são liberadas substâncias capazes de incitar a desejada saciedade. Por isso, comer um prato de salada – sem queijo amarelo, azeitona, molhos gordurosos e outros sabotadores – antes das opções quentes é uma ótima pedida para driblar a gula. Olha só as 60 sugestões de receitinhas deliciosas do MdeMulher .

5. Não exclua nada. Está aí um dos grandes segredos para que a dieta de perda de peso funcione e seja fácil mantê-la por anos a fio. A regrinha também não deixa o organismo sofrer com a ausência de determinados nutrientes. Dessa forma, ele consegue trabalhar normalmente e, mais importante, sem estocar gordura.

6. Levante-se do sofá! A dobradinha dieta e exercício físico é imprescindível para dar tchau às dobras da cintura. Antes de começar a malhar, atenção: invista em fontes de carboidratos – preferencialmente os integrais. Isso porque eles fornecem energia aos tecidos. Depois, é hora da proteína, que auxilia na construção dos músculos. Olha só estas 14 dicas para entrar em forma.

(Com reportagem de Thaís Manarini para a revista SAÚDE!)

segunda-feira, 11 de julho de 2011

"Já Deu"


Ai depois de tanto tempo sem postar hoje me deu vontade de escrever, pois é assim que consigo expressar um pouquinho do meu íntimo ... e é assim que fico bem...

Olhando hoje ao meu redor, vivo uma vida feliz... uma vida tranquila e em buscar das minhas realizações, vivo intensamente, aproveito o dia a dia.
Agora me pergunto por que atraio tanto pessoas indecisas, pessoas que falam uma coisa e dizem outra, fiquei analizando um pouco e percebi que preciso cair fora dessas pessoas, que preciso me desprender de pessoas que não sabem o que querem, ou de pessoas fracas que até sabem mais não tem coragem de viver intensamente e muito menos de mudar a vida para viver o que acreditam...
Este post é pra dizer "Já Deu" ...
Me Ama? Prova... muda... viva o que você acredita... caso contrário fique com seu amor, pois eu tô fora...

Eu quero continuar em paz...

Novo lema:

Frejat (Segredos)

Eu procuro um amor
Que ainda não encontrei
Diferente de todos que amei...

Nos seus olhos quero descobrir
Uma razão para viver
E as feridas dessa vida
Eu quero esquecer...

Pode ser que eu a encontre
Numa fila de cinema
Numa esquina
Ou numa mesa de bar...

Procuro um amor
Que seja bom prá mim
Vou procurar
Eu vou até o fim...

E eu vou tratá-la bem
Prá que ela não tenha medo
Quando começar a conhecer
Os meus segredos...

Hum! Hum! Huuuum!...
Eu procuro um amor
Uma razão para viver
E as feridas dessa vida
Eu quero esquecer...

Pode ser que eu gagueje
Sem saber o que falar
Mas eu disfarço
E não saio sem ela de lá...

domingo, 17 de abril de 2011

Viver...

Postagem de Hoje... o meu sentir hoje...
Vidas, pessoas, pensamentos, problemas, felicidades e histórias diferentes... ao meu redor venho observando um misto de tudo isso, e hoje observo que vivemos na busca intensa pela Felicidade, na verdade a felicidade está dentro de nós, e nós estamos buscando fora, em outras pessoas, e outras coisas e não observamos o nosso "Eu"... hoje Deus caminhando cada dia mais ao meu lado, eu vejo que, Sou Feliz, e que não preciso esperar que alguém venha me fazer a mulher mais feliz, pois eu já sou, e sou muito abençoada por isso, que saudades de coisas já vividas, com pessoas especiais vou sentir sempre, mais que posso tornar este sentimento no melhor pra mim, e me doar mais e mais para as pessoas que estão entrando em minha vida.
É engraçado olhar ao redor, vejo amigas, umas se sentindo a pessoas mais feliz com o casamento, outras estão sendo mais felizies por estarem acabando o casamento, umas felizes por terem filhos, outras se sentindo mal com o relacionamento atual, alguns começando novos relacionamentos e muitas com vários planos com as pessoas que estão atualmente, uns em busca de estabilidade financeira, outros com esta estabildade buscando mais tempo pra viver, uns em busca de alguns amigos, outros não estão nem aí pra os amigos que tem no momento, e o ciclo da vida vai passando, e a cada dia vejo esta mistura louca e me encanta, por que eu me pergunto, quem está certo... quem vai pelo melhor caminho, alguém aí sabe... não né...por que o certo pra mim não é o certo pra você... por isso, hoje... estou aprendendo a respeitar as diferenças e aceitar as decisões de cada um, e é isso... pois não posso fazer com quem ninguém me ame, apenas posso dá boas razões para que as pessoas sintam AMOR por mim...  a vida vêm me mostrando coisas boas em várias pessoas ... encontro pelo caminho pessoas que tem um sentimento INTENSO ...FORTE E ATÉ VERDADEIRO... mais que não sabem lídar com isso, e nem muito menos estão preparados para AMAR intensamente e viver verdadeiramente esse amor...
Aos amigos e amigas, vivam todo o amor que vocês estiverem sentindo, apostem no mais belo sentimento que temos dentro de nós, pois esse sentimento está cada dia mais difícil, mais é com ele que mudamos o nosso agir, pensar e nos tornammos os melhores que podemos ser.
AMEM INTENSAMENTE...

Um Abraço Forte....

By Nandoca...


terça-feira, 5 de abril de 2011



RELATOS DE ... A VIAGEM...

Dia 23.03 às 02:00h da manhã, começou a nossa aventura, encontros com pessoas que ainda não se conheciam e deixando "Tudo junto e Misturado" nos encontramos no aeroporto dos Guararapes e estamos prestes a partir...  chegamos em São Paulo.... algumas horinhas dentro do Duty free pra se deliciar ... e aproveitar... e enfim embarcamos para Buenos Aires, maisssssss.... antes disso, desçe em Cuririba ... sobe vôo de novo... desçe no Paraguay.... sobe vôo de novo... (cansativooooooo) e enfim... chegamos, eu agora não tenho dúvidas o quanto nós mulheres "Juntas" damos trabalho, uma no banheiro, outras câmbiando = real por peso e a 1° festa ... Cãmbio por 0,42 centavos (foi tudo de melhor).... ligações para nossas casas para darmos a Notícia "Chegamos em PAZ" ... e depois.... a confusão do taxi, conseguimos 2 taxis que levaram 4 pessoas com tantas malas... e chegamos no Hotel, facim, facim...
A 1° expectativa do Hotel, de cara é super legal, no quarto.... é MARAVILHOSO ....nem esperavamos tanto, super aconchegante, banheira, camas super confortáveis ... tudo arrumadinho e limpinho.... nem esquentamos o canto e fomos andar... comer.... hotel de novo, e Café Tortoni.... é lindo, aproveitamos, tiramos várias fotos e ainda fizemos amizade com o Garçon (Mauro e de quebra com o Gatoooo do Nicolas)... às 3 da matina (já com 24h sem durmir) .... voltamos pra o hotel, no outro dia... maratona às compras... Palermo, andamos tudooooooooo .... compramossssss muitooooooooo... e Dany e Jana conseguiram a façanha de se perder da gente, entãooo após procurarmos durante quase 2 horas.... vamos para Porto Madero, que almoço... Brasas Argentina (passamos muy Bien), depois do belo almoço e descanso, fotos, fotos e mais fotos, de volta ao hotelll.... e por aí seguiooo, passeio turístico: Casa Rosada, Cemitério de Evita Peron, Florális Genérica, Recoleta, Embaixada do Brasil, La Boca, El Caminito... Porto Madero, Galeria Pacífico, Rua Florida, Palermo.... passeio de metrô ... shopping... uma Bela noite de Tango.... e ainda conhecemos a Praça Serrano (que lugar maravilhoso....) gente bonita, arrumada, festinha de niver de Jana, mais compras no centro de Buenos Aires... uma Pizza de despedida... e a hora de voltar... passou rapidinho, foi maravilhoso, foi intenso, aproveitamos bastante e com certeza deixará grandes saudades.... contra tempos à parte.... esquecimento da carteira da louca da Jana (que quase não embarca) .... Duty free ... de Sampa... enfim ... apesar dessas loucuras (que depois tivemos que rir muitooo) ....  foi PERFECT... viajar é maravilhoso, descobrir outros lugares, culturas.... é ótimo ... e quero poder fazer isso sempre.... e vou ...
fotinha.... para um gostinho de Buenos Aires....




By Nandoca....

sexta-feira, 18 de março de 2011


Em PAZ!
Hoje é assim que defino os meus dias, é assim que defino meu coração...
Chega um momento que você conversa consigo mesmo e percebe que não adianta querer que as coisas aconteçam no seu tempo, e depois você entende que tudo aconteçe no tempo de Deus, e que nem tudo que você julga o certo ou o melhor para você, é realmente o melhor.
Hoje sei que não tem preço você ter AMIGOS, aqueles de verdade que te amam do jeito que você é, e não se importa se você paga mil micos, ou se você faz besteira as vezes, ou quase sempre, aqueles que você pode contar pra tudo e todas as horas, que nem vai lhe agradar sempre e nem você vai ser 100% sempre.
Que não tem preço trabalhar e poder conquistas as coisas que você deseja, e buscar mesmo com dificuldades realizar seu sonhos.
Hoje sei o valor de ter Deus no coração e principalmente conservar isso e cultivar, e sentir falta dele quando não rezo direito ou guando me afasto alguma semana da igreja.
Dá valor aos meus Pais e me policiar dia após dia pra faze-los sempre felizes, sendo um orgulho pra eles.
Que não tem preço você se sentir amada e desejada por "aquela" pessoa em especial, mesmo que o mundo inteiro não saiba disso, pouco importa, vc sabe....
Como é bom deitar a cabeçinha no travesseiro e ter a certeza de que tô buscando o melhor sempre, enfrentando a vida de frente, que o mundo não acaba por que um dos seus planos não deram certo, e quem disse que era pra dá?

Desejo a Todos PAZ... na vida, no coração, em casa, no trabalho... e que busquem com fé uma vida melhor a cada dia, não desista dos sonhos eles alimentam a alma, que se você pensou em fraquejar em algum momento, levante a cabeça, nada de amoleçer e achar que não consegue, sim vc consegue.

Amores... um ótimo fim de semana ...
Tou contando as horas que ele passe logo... por que Terça - Feira é dia de mais uma conquista...

Um Abraço forte.
By Nandoca.

terça-feira, 15 de março de 2011

BUENOS AIRES À VISTA!!!!



Que sensação maravilhosa....

Estou a poucos dias de uma Viagem entre amigas para Buenos Aires , vou deixar para descrever melhor na volta pois hoje estou anciosaaa D+ (rsrsrsrs).

Para as minhas parceiras de viagem, vamos que vamos que eu estou Loucaaaa que chegue logo o dia 22 de Março de 2011, quantas programações, quantos auês até esta viagem ser realmente firmada, mais conseguimos, demorou, está sendo díficil resolver todas as questões, mais está gratificante de mais.

Depois do dia 27 de Março vou postar as aventuras de las CHICAS em BUENOS AIRES ... aguardem.

Manu, Tia Lêu, Day, Neire, Talytosa, Dani e Janaína... se preparem por que o bixo vai pegar....


Argentina = Tango, Terraza, Puerto Madero, Caminito, Senhor Tango, Recoleta, Obelisco, Casa Rosada, Café Tortoni, El Rosedal, Jardim Japônes, Planetário... etc... etc...
QUE NOS AGUARDEM....

Estou muitooo anciosa...
que chegue Logo....


By Nanda...


segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Nem tudo é como agente quer....

Inspiração nem tá tão tão hoje...
Maisss...
Vamos lá.


É engraçado como a vida vem me mostrando que nem tudo é como agente quer, pois é, quantas vezes você sonhou fazer aquela viagem e não deu, por vários motivos, por que a companhia não pode ir, ou até mesmo nem quis ir, por que suas economias não foram suficientes para pagar, a turma toda viajando e você não tinha R$$$$ para ir junto, quantas vezes você passou no shopping viu "Aquele" vestido e não pode comprar, lembra aquela festa que você estava afim de ir? e adoeçou 2 dias antes? Lembra aquele feriadão que você se programou toda e dias antes de viajar o dono da casa desistiu, e aquele Gatinho lindoooo que você paquera com ele à séculos e ele veio dá bola para aquela vizinha que você nem acha tão bonita assim, e você faz mil planos com o seu namoradinho e de repente, morgou, acabou e nem é mais com ele que você deve fazer planos, e quando você paquera com o carinha que todas as amigas Adorammmm, e dão o maior apoio e força, e ele não desenrrolaaaaa resolver que tipo de lançe vocês tem, pois é, isso só prova que nem tudo é como agente quer né mesmo?...
E não tem solução viu, o jeito é desencanar, levar a vida de frente e saber que precisamos viver algumas crises para saborear o prazer das novas conquistas, que agente precisa aprender a identificar as novas oportunidades e não ter medo de vivê-las, que ainda vamos passar por várias dificuldades, e devemos tirar proveito de todas elas ... "Pedras no caminho? Guardarei todas, um dia irei construir um castelo" , a vida é cheia de surpresas, Deus jamais fechará uma porta, sem nos dá o caminho para novas janelas, basta agente olhar ao redor e vê que o mundo não pára por que "Agora" não tivemos o dinheiro para aquela viagem, ou para aquele vestido, e como diria Os Nonatos "O mundo não pára por causa que agente parou" , amores passados deixarão lembranças eternas de momentos vividos intensamente e que jamais vão sair da memória, mais, o mundo não pára, e você vai sim encontrar alguém que venha para alegrar seus dias, e te fazer muito feliz, nem mais, nem menos do que o seu antigo amor, e sim na quantidade suficiente que você precisa para ser extremamente realizada e felizzz...


Desejo à todos um linda semana e vamos que vamos pois é já já é Carnaval...


Um Forte Abraço.


By Nandoca.